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投稿者 高野弘幸
作成日 2017-12-02 (土) 18:33
ㆍ照会: 592  
高齢者水中歩行七つの秘訣

高齢者水中歩行七つの秘訣

 

歳を取ると、足が痛くなってきます。

放っておくとますます悪くなります。

日常生活では、ワコールのCW-X等を履くと楽に歩けます。

スポーツ用品店で5000円~6000円で売っています。

 

足や膝の痛みにはスポーツセンターの温水プールでの水中歩行が最適です。

  1. メニューを1時間とします。

  2. 軽い準備体操をします。

  3. 15分歩行し、5分バスで休みます。

  4. 水中歩行が辛くなって来たときには、

    「イエス様助けてください」「キリスト助けてください」等を唱えます。

51時間経過したら、軽い体操をします。

6)体重を測ります。

7)自分へのご褒美として、糖質の少ない飲料を飲みます。

 

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